Как в первый раз встать на доску садху

Люди разного возраста, физической формы и комплекции способны встать на доску с первого раза. Главное желание!

Поместите доску с гвоздями на ровную поверхность
Встаньте одной ступней на доску, затем придерживаясь за опору (это может быть стул,стол но лучше если кто то вам поможет), перенесите вторую ногу на доску и отпуститесь от опоры.
Будьте готовы к тому что сразу почувствуете боль. Сейчас ваша задача отпустить её, отстранится и отпустить от себя. Лучше сконцентрироваться на чем нибудь другом, например, прослушивании музыки, пении, разговоре или просто наблюдать вид за окном.
Постарайтесь расслабится и настроится на длительное пребывание на доске.
через 2-3 минуты, если у вас получится отпустить боль вы почувствуете прилив энергии и тепло
Далее, все что будет происходить очень индивидуально, каждый человек по своему переживает время проведенное на доске садху
Дышать следует животом, скорость дыхания может быть произвольной
Сходить с доски следует неспеша, возьмитесь за опору, слегка приподнимите стопу вверх и поставьте на пол, перенесите на нее вес и таким же движением снимите вторую ногу с доски.
сядьте, слегка помассируйте ступни и отдохните, дискомфорт на ступнях быстро сменится теплом, которое растечется по всему телу.

Постепенно, прислушиваясь к себе, увеличивайте время практики, в среднем время стояния состовляет 10 минут, этого достаточно для заряда порцией позитива ихорошего настроения на весь день.