Доска садху

Как в первый раз встать на доску садху.

Люди разного возраста, физической формы и комплекции способны встать на доску с первого раза. Главное желание!

  • Поместите доску с гвоздями на ровную поверхность
  • Встаньте одной ступней на доску, затем придерживаясь за опору (это может быть стул,стол но лучше если кто то вам поможет), перенесите вторую ногу на доску и отпуститесь от опоры.
  • Будьте готовы к тому что сразу почувствуете боль. Сейчас ваша задача отпустить её, отстранится и отпустить от себя. Лучше сконцентрироваться на чем нибудь другом, например, прослушивании музыки, пении, разговоре или просто наблюдать вид за окном.
  • Постарайтесь расслабится и настроится на длительное пребывание на доске.
  • через 2-3 минуты, если у вас получится отпустить боль вы почувствуете прилив энергии и тепло
  • Далее, все что будет происходить очень индивидуально, каждый человек по своему переживает время проведенное на доске садху
  • Дышать следует животом, скорость дыхания может быть произвольной
  • Сходить с доски следует неспеша, возьмитесь за опору, слегка приподнимите стопу вверх и поставьте на пол, перенесите на нее вес и таким же движением снимите вторую ногу с доски.
  • сядьте, слегка помассируйте ступни и отдохните, дискомфорт на ступнях быстро сменится теплом, которое растечется по всему телу.

Постепенно, прислушиваясь к себе, увеличивайте время практики, в среднем время стояния состовляет 10 минут, этого достаточно для заряда порцией позитива ихорошего настроения на весь день.

2 комментария к “Как в первый раз встать на доску садху.”

  1. Дмитрий

    Когда первый раз вставал на доску аж прослезился, хорошо что инструктор был рядом!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх